ستارفور يو
اخي العزيز ارجو منك ان كنت زائرا ندعوك للتسجيل وان كنت عضوا فتفضل بالدخول شكرا مع تحيات الادارة

ستارفور يو

منتدى الابداع العربي
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
شاركونا ياعضاء بالمواضيع الحصرية .لا داعي لنقل المواضيع بعد اليوم
vist
Flag Counter
vis
Flag Counter
المواضيع الأخيرة
» كيف تكون صحة حواء في تفكيرها؟
الجمعة أغسطس 22, 2014 2:01 pm من طرف Admin

» سورة الملك
الجمعة أغسطس 22, 2014 12:13 pm من طرف Admin

» 日本語の単語 كلمات يابانية مهمة
الثلاثاء يوليو 15, 2014 12:48 am من طرف زائر

» المانجاكا خطوات لكتابة المانجا
الجمعة فبراير 21, 2014 1:47 pm من طرف Admin

» المالك بن النبي مختصر
الأحد فبراير 16, 2014 8:35 am من طرف Admin

» تطبيق في فايرفوكس يمنع الاعلانات المزعجة
الجمعة فبراير 14, 2014 11:05 am من طرف Admin

» مفردات اللغة الفرنسية
الخميس فبراير 13, 2014 4:21 pm من طرف Admin

» اللغة الكورية - مفردات
الخميس فبراير 13, 2014 4:18 pm من طرف Admin

» تعلم اللغة التركية من الالف الى ياء
الخميس فبراير 13, 2014 4:17 pm من طرف Admin

أفضل 10 فاتحي مواضيع
Admin
 
امير الاحساس
 
شبح المنتديات
 
al jwady
 
benghazi
 
fashionista
 
alex ferguson97
 
AymenPixleXD
 
maria.mari
 
صبر جميل
 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 
صبر جميل
 
AymenPixleXD
 
امير الاحساس
 
كريمة طآزجةة
 
ميرو السندباد
 
شبح المنتديات
 
اميرالجبال
 
al jwady
 
mr.design
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
الا بذكر الله تطمئن القلوب
سألتني أمي ذات يوم ..ما هو أهم جزء بجسمك يا بني ؟؟؟
هل تملك شيء لا يضرك ؟
الذين يشترون بعهد الله
(وَأَلَّوِ اسْتَقَامُوا عَلَى الطَّرِيقَةِ لَأَسْقَيْنَاهُمْ مَاءً غَدَقًا)
الحث على قراءة القرآن بالتدبر
( وَلاَ تَسُبُّواْ الَّذِينَ يَدْعُونَ مِــــن دُونِ اللّهِ فَيَسُبُّواْ اللّهَ
متى ينتــــــــــــــهون ؟
جمع القرآن في العهد النبوي
مقال فن مهارة التعامل

شاطر | 
 

 نصائح لجتياز الامتحان لطلاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

انثى عدد المساهمات : 403
♥•النقاط متحصل عليها •♥ : 11759
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 25/03/2013
العمر : 18
الموقع : http://s4you.moontada.com

مُساهمةموضوع: نصائح لجتياز الامتحان لطلاب    الأربعاء يونيو 12, 2013 10:43 am

دعاء حمدان
مع اقتراب فترة الامتحانات، وكثرة التفكير فيها ، يشعر الطلاب بالقلق والاضطراب النفسي والعصبي مما قد يؤثر على بالسلب على الطالب ويفقده القدرة على التركيز وتحصيل أكبر قدر ممكن من المعلومات إذا لم يتم تجنب القلق والتوتر، لذا نقدم لكم خلاصة نصائح أطباء النفسية والعصبية من أجل مرور فترة الامتحانات بدون قلق أو توتر.
أعراض القلق والتوتر تنقسم إلى :-
أولا:- أعراض نفسية وعصبية
1- الشعور بالعصبية .
2- الإحساس بالصداع المستمر .
3- كثرة الحركة وعدم الجلوس في مكان واحد .
4- الشعور بألم في الأرجل .
5- رعشة بالعضلات واليدين .
6- احمرار الخدين .
7- الضحك أو البكاء بدون سبب واضح .
8- انفعال زائد .
9- الشعور بالملل، والزهق الذي يودي إلى الإحباط .
10- رؤية أحلام مزعجة أثناء النوم .
أعراض فسيولوجية :-
1- اضطرابات المعدة فقد يشعر الطالب بإسهال متكرر وأحيانا إمساك .
2- فقدان الشهية، وأحيانا القئ . 3- كثرة التبول
4- سرعة نبضات القلب .
5- ضيق التنفس . 6- برودة الأطراف .
7- اضطراب الدورة الشهرية .
وللقلق والتوتر أيضاً أعراض اجتماعية ومنها :
1- كثرة افتعال المشاكل مع الأشخاص المحيطين .
2- لا يتفاعل الطالب مع من حوله .
تختلف أعراض القلق والتوتر من شخص لآخر حسب مدى قدرة كل إنسان على التعامل مع ظروف الحياة التي ينتج عنها التوتر .
1- ترتيب الغرفة أو أن يذاكر الطالب دروسه في مكان مريح يقلل من التوتر.
2- تجنب السهر ، وإجهاد النفس .
2- تنظيم الوقت ، بحيث لا يراجع مادة دراسية جيداً ويهمل الآخرى .
3- الاسترخاء من العوامل الهامة التي تريح نفسية الطالب وتبعده عن التوتر وذلك عن طريق أخذ حمام دافئ .
4- الاستعانة بخبرات السابقين من الطلاب والاساتذة حتى يطمئن قلب الطالب، ويعلم أنه سوف يجتاز امتحاناته بسهولة فلا داعي للتوتر.
5- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة تلعب دورا هاما في التخلص من التوتر والشعور بالراحة النفسية .
6- تجنب التفكير في صعوبة الامتحان وكثرة المواد .
7- أخذ قسطاً من الراحة بين الحين والآخر .
8- ممارسة تمارين رياضية بسيطة ولو لدقائق معدودة .
9- إذا شعر الطالب بالاختناق وانه بحاجة إلى البكاء أو الصراخ فاليبكي ، لعله يشعر بالهدوء نيجة خروج الشحنة المكبوتة داخله بسبب ضغط الامتحانات .
10- ينقذ الطالب فكرة العد ا، 2 ، حتى يصل إلى 10 .
11- تدليك فقرات الرقبة والظهر بين الحين والآخر .
12- يفضل أن ينام في فترة القيلولة “بعد الظهر” لان النوم في هذه الفترة مفيد جدا وينشط الذاكرة .
13- الامتناع تماما عن التفكير في نتائج الامتحان .
14- الحرص على النوم الكافي من 6 إلى 8 ساعات لتجنب الشعور بالإرهاق .
16- تناول وجبات غذائية غنية بالفيتامينات والاملاح المعدنية لتجنب الشعور بالهبوط في الدورة الدموية .
16- شرب اللبن الدافئ قبل النوم يفد في الحد من التوتر والتقلبات المزاجية.
17- يجب معرفة سبب أي توتر مفاجئ وتجنبه نهائي .
يعتبر القلق ظاهرة صحية رغم كل ما سبق ولكن القلق الخفيف، فهو يحفز الطالب على الاستعداد الجيد للامتحان، وبالتي يمنحه الثقة بالنفس وعدم الخوف من دخول الامتحان .
وللقلق الزائد عن اللازم أضرار ومضاعفات منها الإحباط والاكتئاب، الذي ينتج الشعور بالخوف والتوتر المزمن ويترتب على ذلك عدم القدرة على التركيز وتحصيل المعلومات .
ما سبق عبارة نصائح لتجنب قلق وتوتر الامتحانات ولكن إذا شعر الطالب بعدم السيطرة على ذلك بعد إتباع النصائح السابقة ، فيجب عليه استشارة الطبيب.

.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://s4you.moontada.com
 
نصائح لجتياز الامتحان لطلاب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ستارفور يو  :: علوم و ثقافة :: نصائح لاجتياز الامتحانات-
انتقل الى: